Nosečnost, ki je za vsako žensko poseben, dragocen čas, je poleti lahko precej naporna. Da boste lepo preživele vroče poletne mesece, se dobro počutile in ostale zdrave, smo za vas zbrali nekaj uporabnih nasvetov.
1. Redno se gibajte: izberite tako vrsto rekreacije, pri kateri ni nevarnosti, da se poškodujete; poleti je zelo primerno je plavanje – pod pogojem, da je voda čista. Razbremenilo bo vaše sklepe in hrbtenico, okrepilo bo vaše mišice in vas sprostilo, hkrati pa tudi izboljšalo porabo kisika v telesu in cirkulacijo krvi, kar bo ugodno vplivalo na rast in zdravje plodu. Ginekologi sicer odsvetujejo kopanje v bazenih in termalnih vodah.
2. Bodite previdne pri hrani: skrb za uravnoteženo prehrano se bo v nosečnosti obrestovala, obenem pa ne smete prenehati skrbeti za svojo težo in paziti, da bo zaužita hrana kakovostna. Poleti jejte več sadja in zelenjave ter več balastnih snovi, hrana naj bo le kuhana, pečena ali pakirana. Povsem pa se izogibajte surovemu mesu in jajcem ter sirom s plesnijo školjkam, gobam in sladoledom, ki niso industrijsko pakirani.
3. Izogibajte se vročini: med 10. in 16. uro se sončenju izogibajte, sicer pa na prostem nikoli ne pozabite na ustrezno zaščito pred UV žarki. Ti ne samo da poškodujejo kožo, ampak tudi zmanjšujejo koncentracijo folne kisline v krvi ter lahko še povečajo pojav pigmentnih lis po telesu. Ker je v nosečnosti krvni tlak že tako nižji, vročina lahko povzroči omotico ali celo izgubo zavesti. Je pa vsako pregrevanje telesa nevarno, saj obremenjuje srce, škoduje pa lahko tudi plodu.
4. Pijte veliko tekočine: predvsem vode, saj se bo vaše telo bolje ohlajalo, hkrati pa boste poskrbeli za svoja sečila ter se izognili okužbam ledvic. S tremi litri tekočine na dan bo boljša tudi vaša prebava, telo pa bo bolje uravnavalo sladkor v krvi. Premalo zaužite tekočine je lahko razlog tudi za omotico in slabost.
