Potenje

1. Potenje: Zakaj se potimo in kako zmanjšati neprijetne vonjave
   Vzroki potenja
2. Poznamo dve vrsti znojnic
   Ekrine znojnice – tihe, a učinkovite varovalke telesa
   Apokrine znojnice – bolj zapletene in pogosto krive za neprijeten vonj
3. Kako zmanjšati potenje in vonj?  
   Izbira pravih oblačil
   Higiena
   Pravilna nega pazduh 
4. Zakaj svetujemo izbiro naravnih dezodorantov?
   
5. Posebno poglavje: Potenje pod prsmi
6. Potenje in prehrana – obstaja povezava?
7. Pogosta vprašanja (FAQ)
   Ali je potenje pod prsmi nevarno?    
   Kaj je razlika med deodorantom in antiperspirantom?    
   Ali naravni deodoranti zares delujejo?
   Se moški in ženske potimo različno?
8. Za konec – potenje je normalno, a ga lahko obvladamo

Poletje. Vročina. Sonce. In… mokra majica na hrbtu. Mnogi komaj čakamo tople dni, a resnici na ljubo – potenje zna biti precej neprijetna stran vročih mesecev. Poleg tega, da je včasih nerodno, nas lahko celo spravi v zadrego – še posebej, ko se pojavi neprijeten vonj ali mokri madeži sredi delovnega dne.

Ampak: potenje je popolnoma naraven proces. V resnici gre za izjemno pomembno funkcijo našega telesa, ki skrbi, da se ne pregrejemo. Vprašanje je torej, kako se s tem učinkovito spoprijeti, ne da bi morali ves čas skrbeti, ali nas kdo »voha« ali opazuje mokre madeže pod pazduho.

Potenje je eden izmed glavnih načinov, kako telo uravnava svojo temperaturo. Ko nam je vroče – bodisi zaradi zunanjih temperatur, telesnega napora ali stresa – se aktivirajo naše žleze znojnice, ki začnejo proizvajati znoj.

Z izhlapevanjem znoja se telo ohladi. Težava pa nastopi, ko znoj v stiku z bakterijami na naši koži začne neprijetno vonjati, ali ko se nabere v gubah kože in povzroča nelagodje.

Ko govorimo o potenju, si običajno predstavljamo kapljice znoja, ki nam polzijo po čelu med vadbo ali mokro majico na hrbtu po sprehodu v vročem dnevu. V resnici pa znojenje ni tako enostavno – v ozadju delujeta dve različni vrsti znojnic, ki imata vsak svojo vlogo in način delovanja.

Ekrine znojnice so naše glavne »klimatske naprave«. Imamo jih razporejene po vsem telesu, še posebej gosto pa so posejane na čelu, dlaneh in stopalih. Ko telesu postane vroče – bodisi zaradi zunanje temperature, telesne aktivnosti ali stresa – se aktivirajo in začnejo izločati voden, bister znoj. Ta hitro izhlapi s površine kože in s tem učinkovito hladi telo.

Pomembno je vedeti, da znoj, ki ga izločajo ekrine žleze, nima vonja. Sestavljen je predvsem iz vode, nekaj soli in sledi elektrolitov. Torej, če se znojimo, na primer med športom ali med hojo po soncu, in nismo opazili neprijetnega vonja, gre skoraj zagotovo za delo ekrinih znojnic.

Poleg tega so ekrine znojnice aktivne že od rojstva – vloga njihovega znoja ni le uravnavanje temperature, temveč tudi pomoč pri izločanju odvečnih snovi iz telesa.

Druga vrsta so apokrine znojnice, ki so precej bolj »selektivne« glede tega, kje se nahajajo. Najdemo jih samo na določenih predelih telesa – predvsem pod pazduhami, v dimljah, pod prsmi in okoli popka. Aktivirajo se šele v puberteti, zato tudi šele takrat začnejo biti povezane z značilnim telesnim vonjem.

Znoj, ki ga proizvajajo apokrine znojnice, ni samo voda. Gre za gostejšo, nekoliko mlečno ali rumenkasto tekočino, ki vsebuje beljakovine in maščobne kisline. Sam znoj sicer še vedno nima vonja, a ko pride v stik z bakterijami na površini kože, se začne razgrajevati – in takrat nastane značilen »vonj po znoju«.

Apokrine znojnice so bolj občutljive na čustvene dražljaje, kot so stres, strah ali vznemirjenje. Zato se pogosto znojimo ravno v teh predelih, ko smo v zadregi, imamo tremo ali smo živčni – in ravno takrat nas najbolj skrbi, ali se morda preveč »vohamo«.

Čeprav potenje ne moremo popolnoma izključiti (in to niti ni zaželeno!), ga lahko z nekaj preprostimi koraki zmanjšamo in obvladamo:

• Nosimo zračna, lahka in svetla oblačila iz naravnih materialov (bombaž, lan).
• Izogibajmo se sintetiki, saj ta ne diha in zadrži vlago.

• Redno tuširanje (v vročih dneh tudi dvakrat dnevno) je osnova.
• Uporaba nežnih, a učinkoviti mil z antibakterijskim delovanjem lahko zmanjša vonj

• Dlake pod pazduho ujamejo vlago in ustvarjajo toplo okolje – zato jih je priporočljivo redno odstranjevati.
• Uporaba antiperspiranta (ki zmanjša potenje) ali dezodoranta (ki preprečuje vonj) je skorajda obvezna.

Naravni dezodoranti ne zamašijo por, temveč preprečujejo neprijeten vonj, hkrati pa telesu omogočajo naravno znojenje. Ker ne vsebujejo aluminijevih soli, alkohola ali umetnih dišav, so prijazni do občutljive kože in manj dražijo.

Običajno vsebujejo naravne sestavine, kot so kokosovo olje, eterična olja ali soda bikarbona, ki so učinkovite in nežne hkrati. Poleg tega so pogosto pakirani v okolju prijazni embalaži in niso testirani na živalih.

Zaradi naravnih vonjev in antibakterijskega delovanja eteričnih olj so odlična izbira za vsakodnevno uporabo – tudi za tiste z zelo občutljivo kožo.

• Pitje žajbljevega čaja (ki deluje kot naravni antiperspirant).
• Svež paradižnikov sok ali kis naj bi po izročilu pomagala zmanjšati potenje.
• Krompirjev sok, limona s soljo ali žajbelj za umivanje pazduh in podplatov – preprosto, a učinkovito.
• Domač dezodorant iz sode bikarbone in škroba – čajno žličko vtreš v čiste, suhe pazduhe.

To je tema, o kateri se ne govori veliko – a bi se moralo. Veliko žensk se poleti spopada z močnim potenjem pod dojkami, kar povzroča nelagodje, vlažno spodnje perilo, včasih celo izpuščaje ali vnetja.

Najbolj izpostavljene so ženske z večjim oprsjem ali tiste, ki morajo več ur preživeti v nedrčku.

• Samo bombažni nedrčki, ki dihajo in ne dražijo kože.
• V spodnji del košarice lahko vstavimo dnevni vložek ali blazinico za dojenje, ki vpije znoj.
• Otroški puder ali koruzni škrob pod prsi zmanjša trenje in vlago.
• Blag dezodorant (brez alkohola in aluminija) lahko nanesemo tudi pod prsi – preverite, ali je primeren za občutljivo kožo.
  

Da! Tudi to, kar jemo, vpliva na to, koliko in kako močno se potimo. Čeprav se o tem redko govori, ima naša prehrana velik vpliv na to, koliko se potimo in kako močan je naš telesni vonj. Hrana, ki jo zaužijemo, vpliva na presnovo, temperaturo telesa in celo na sestavo znoja. To pomeni, da lahko z določenimi živili nehote spodbudimo telo k večjemu potenju ali celo k bolj izrazitemu vonju.

Začinjena hrana, kot so čili, pekoča paprika in močno začinjene omake, zvišuje telesno temperaturo, kar naš organizem zazna kot signal za hlajenje – posledično se začnemo bolj potiti. Tudi sladkor ni nedolžen. Prekomerno uživanje sladkih živil spodbuja razrast bakterij na koži, kar poveča možnost neprijetnega vonja, saj bakterije »obdelujejo« znoj in ustvarjajo značilen vonj po potenju. Podobno vplivata kofein in alkohol – oba spodbujata živčni sistem in povzročata, da se znojne žleze hitreje aktivirajo.

Če želimo zmanjšati potenje in ostati čim bolj sveži tudi ob višjih temperaturah, je zelo pomembno, da telesu pomagamo od znotraj. 

Pitje zadostne količine vode (vsaj 2 litra na dan) pomaga uravnavati telesno temperaturo, hkrati pa redči sestavo znoja, kar lahko zmanjša njegov vonj. Sveža zelenjava – še posebej kumare, zelena solata, bučke – telo hidrira in ne obremenjuje prebave. Po drugi strani pa težki, mastni obroki, kot so ocvrta hrana, klobase ali razne smetanaste omake, dvignejo temperaturo v telesu in sprožijo dodatno potenje.

Skratka, če želimo, da nam tudi koža reče "hvala", je smiselno pogledati na svoj krožnik. Sveže, lahko, hidrirajoče – to je prehranska formula za manj potu in več svežine.

Ni nevarno, je pa lahko neprijetno in včasih vodi do izpuščajev ali glivičnih okužb. Pravilna higiena in nega sta ključni.

• Dezodorant preprečuje neprijeten vonj.
• Antiperspirant zmanjša izločanje znoja (z aluminijevimi solmi).

Da, vendar je učinek odvisen od posameznika. Pogosto jih je treba nanesti večkrat na dan. Prednost pa je v nežni formuli in prijaznosti do kože.

Da. Moški se običajno potijo bolj obilno, ženske pa pogosto na specifičnih mestih (npr. pod prsmi, hrbet, notranja stegna).

Potenje samo po sebi ni nič slabega – pravzaprav nas ščiti. A ko postane moteče, lahko z nekaj preprostimi ukrepi naredimo veliko razliko.

Redna higiena, izbira pravih oblačil, naravne metode in dobra podpora telesu (tudi pod prsmi!) lahko poskrbijo, da tudi v najbolj vročih dneh ostanemo samozavestni in sveži.

Ne pozabi – če iščeš izdelke za osebno higieno, naravne dezodorante, vložke ali otroške pudre, najdeš preverjene izdelke na Tosamashop.si!